Реферат на тему Тема на выбор из списка

Содержание:

Введение 3
1. Значение физкультуры для укрепления здоровья 4
2. Особенности занятий физкультурой и спортом у женщин 7
3. Методика проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической направленности для женщин 10
Заключение 15
Список используемых источников 16

Введение:

Введение

Актуальность темы. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Ребенок еще не родился, а его будущее развитие уже взаимосвязано с двигательной активностью. Потребность в движении является характерной особенностью растущего организма. К сожалению, взрослая женщина ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем девочка. Но движение необходимо, как пища и сон. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. Женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения. Снижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима питания и неправильным образом жизни приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях.
Доказано, что у женщин умственного труда мышечная активность вызывает усилие потока положительных импульсов в коре головного мозга и улучшает работу тех его участков, которые уже включены в определённую деятельность в данный момент. Труд, спорт, физическая культура чрезвычайно важны для здоровья каждой женщины. Огромное количество женщин разного возраста занимаются оздоровительной физической культурой для того, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье, стать сильными, ловкими, выносливыми.
Цель – изучить методические особенности занятий физической культурой для женщин.
Задачи:
1. Показать значение физкультуры для укрепления здоровья;
2. Выявить особенности занятий физкультурой и спортом у женщин;
3. Рассмотреть методику проведения простейших занятий физическими упражнениями гигиенической направленности для женщин.

Заключение:

При изучении особенности занятий физической культурой для женщин выяснилось, что женский организм нуждается в особом уходе, так как подвержен большим стрессам и нагрузкам как до, так и в период беременности. Депопуляция населения не в последнюю очередь связана с низким уровнем здоровья девушек и женщин репродуктивного возраста, широким распространением абортов. Одним из способов предотвращения многих негативных факторов ученые выдвигают занятия физической культурой и спортом, как средство повышения уровня здоровья и репродуктивной функции как у всего населения, так и у женщин в частности.
Безусловно, систематические занятия физической культурой и спортом благоприятно влияют на весь организм в целом, укрепляя его иммунную систему, развивая выносливость и стрессоустойчивость, расширяя функциональные возможности и адаптационные способности, а, следовательно, и положительно воздействуют на репродуктивную функцию человека.
Что касается методики проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической направленности для женщин, то выяснили, что выбор направленности и формы занятий зависит, прежде всего, от мотивации человека. Формирование мотивов, переходящих в потребность регулярных занятий физическими упражнениями, происходит под воздействием различных факторов, влияющих на образ жизни, традиции в семье, веяния моды, пропаганды ЗОЖ. К наиболее распространенным формам занятий физическими упражнениями являются утренняя гигиеническая гимнастика, тренировочные занятия и оздоровительный досуг в выходные дни. Целями занятий для женщин могут быть: активный отдых, укрепление и коррекция здоровья, повышение уровня физического развития и физической подготовленности, выполнение различных тестов, достижение спортивных результатов. Конкретная направленность использования занятий зависят от возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовленности женщин.

Фрагмент текста работы:

1. Значение физкультуры для укрепления здоровья

Физическая культура и спорт очень важны в жизни абсолютно каждого человека, независимо от пола, возраста, рода деятельности и социального положения. Не составляют исключение и женщины, для которых физическая активность и спорт – это не просто возможность поддерживать хорошую форму, но и реальный шанс продлить молодость и добиться долголетия.
Физкультура – это комплекс упражнений для занятий и тренировок, которые позволяют достичь хорошей физической формы, справиться с лишним весом, избавиться от стресса и напряжения, закалить организм, повысить выносливость и развить такие качества, как сила, ловкость, внутренние качества (мотивация, решительность, упорство т.д.) [2].
Особенностью физической культуры является разнообразие упражнений, подходящих для разных категорий граждан, и благодаря которым можно составить уникальную программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей организма. Организм человека нуждается в постоянных физических нагрузках и активности, особенно если женщина ведет малоподвижный образ жизни, в основном занимается сидячей работой. Также организм сам посылает сигналы о том, что он получает недостаточные физические нагрузки, и что необходимо добавить их в свою повседневную жизнь для улучшения своего состояния [10].
К характерным признакам недостатка физической активности относятся:
1. Плохой сон.
Это главный сигнал того, что организму не хватает активности. Даже если женщина много времени тратит на умственные нагрузки, эти нагрузки следует уравновешивать физическими нагрузками. Если своевременно не решить эту проблему, то плохой сон перерастет в хроническую форму бессонницы, заниматься которой придется специалисту. Да, физкультура помогает справиться с раздражительностью, невнимательностью и даже депрессией;