Реферат на тему Техника и методика обучению вису согнувшись

Содержание:

Введение 3
Определение висов. Виды висов 4
Обучение висам 5
Методика обучения вису согнувшись 6
Техника обучения выполнению виса согнувшись 7
Упражнения в висах для закрепления 12
Заключение 14
Список литературы 15

Введение:

Гимнастика - одно из эффективных и универсальных средств физиче-ского воспитания, используемое в целях образования, спортивной подго-товки, оздоровления, восстановления, лечения, приобретения жизненно важных навыков прикладного, производственного или оборонного значе-ния. Она является хорошим средством укрепления здоровья и играет су-щественную роль в оздоровлении людей разного возраста и пола, разного уровня физической подготовленности, спортсменов и начинающих спортсменов. Гимнастические упражнения положительно влияют на рабо-ту жизненно важных органов и систем, повышают обмен веществ, разви-вают нервно-мышечный аппарат, улучшают осанку (сила, выносливость, гибкость, координация) и фигуру (за счет уменьшения количества жира, исправления осанки, изменения пропорций тела). Средства гимнастики оказывают благотворное влияние на формирование личности.
Упражнения в висах представляют собой различные положения (го-ризонтальные, вертикальные и наклонные) и перемещения занимающихся на гимнастических снарядах в этих положениях.
Принятие различных положений в висах, балансировка тела в опре-деленных позах связаны с тоническими сокращениями всей мускулатуры. Тонические сокращения при небольших статических нагрузках, характер-ные для описанных упражнений, требуют меньших энергетических затрат, чем сокращения мышц фазного характера. Выполнение упражнений в ви-сах, оказывая общеукрепляющее действие на организм, способствует гар-моничному развитию всех физических качеств, особенно статической силы, а перемещение тела из одного положения в другое требует динамических мышечных усилий, что важно для развития скоростно-силовых качеств.
 

Заключение:

Выполнение упражнений в висах связано с удержанием поз, что тре-бует от занимающихся умения хорошо координировать работу многих групп мышц. Мышечные ощущения, возникающие при выполнении упражнений в висах и упорах, а также наличие тонических рефлексов, охватывающих всю мускулатуру тела, создают благоприятные условия для сохранения правильной осанки. Необходимо, чтобы при выполнении упражнений в висах дети овладевают умением оценивать положение своего тела в пространстве, различать длительность статических поз и характер мышечных усилий. Роль мышечного чувства чрезвычайно многогранна. Оно важно для целого ряда телесных функций, начиная с поддержания равновесия тела и заканчивая возникновением представлений о времени и пространстве. Умение выполнять упражнения в висах и рефлексах с хоро-шей осанкой, легко и красиво важно для подготовки детей к занятиям спортивной гимнастикой.
Висение согнувшись выполняется на перекладине, брусьях или коль-цах. Упражнение можно закончить переходом в положение стоя на спине или, опустив таз, в приседание.
В зависимости от координационной сложности и наличия соответ-ствующего оборудования для выполнения упражнений в висах и упорах можно использовать фронтальный, групповой и поточный методы органи-зации.

Фрагмент текста работы:

Определение висов. Виды висов
Вис - гимнастический элемент, положение, при котором линия плече-вого пояса спортсмена проходит ниже точек хвата. В акробатике вис - по-ложение верхнего, при котором его плечи находятся ниже хвата руками [4].
Различают висы простые, при которых держатся за снаряд какой-либо одной частью тела (чаще всего руками), и висы смешанные, при ко-торых используется дополнительная опора другой частью тела (ногой, но-гами и др.).
- вис присев. Смешанный вис, при котором согнутые ноги ступнями касаются пола или опоры (напр., на брусьях разной высоты).
- вис прогнувшись. Вис, при котором выпрямленное или слегка про-гнутое тело находится вниз головой (отведена назад) перед снарядом или позади него.
- простой вис. Положение в висе, когда снаряд захватывается одной частью тела (руками, ногами, носками).
- вис сзади. Вис на отведенных назад руках.
- смешанный вис. Положение в висе с дополнительной опорой о сна-ряд или пол др. частью тела.
- вис согнувшись. Вис, при котором тело согнуто в тазобедренных суставах так, что прямые ноги находятся над туловищем, перед снарядом или позади него.
- вис стоя. Смешанный вис, при котором тело выпрямлено и откло-нено назад, а ноги касаются ступнями пола под местом хвата.
- вис стоя сзади. Смешанный вис на отведенных назад руках,при ко-тором выпрямленное тело наклонено вперед, а ноги касаются ступнями пола под местом хвата.
- вис лежа. Смешанный вис, при котором ноги касаются пола ступ-нями (на брусьях разной высоты - бедрами) впереди или сзади места хва-та.
- вис на правой (левой). Смешанный вис, при котором правая (левая) согнутая нога опирается подколенным сгибом о снаряд, а левая (правая) прямая, тело слегка прогнуто, голова отведена назад [1].