Реферат на тему Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Содержание:

Содержание Введение. 3
1. Методики эффективных
и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба,
передвижение на лыжах, плавание и т д.) 4
2. Оптимальная
двигательная активность, ее воздействие на здоровье и работоспособность. 12
3. Методика
корригирующей гимнастики для глаз. 19
4. Методы оценки и
коррекции осанки и телосложения. 23
Заключение. 28
Список литературы. 29

Введение:

Физическая культура - неотъемлемая часть
жизни человека. Он занимает достаточно важное место в учебе, в работе людей.
Деятельность физические упражнения играют значительную роль в целостности
членов общества, поэтому знания и навыки для физической культуры должны быть
заложены в различных образовательных контекстах уровней в несколько этапов. В
современных условиях необходимость ассимиляции постоянно растущего потока
научно-технической информации требует от студентов большого умственного
напряжения и увеличения затрат физических сил.

Неотъемлемой частью метода формирования
физической культуры является система знаний для физических упражнений. Без
знания техники упражнений физкультуры невозможно четко и правильно их
выполнять, и тогда эффект от этих упражнений будет уменьшаться, если он вообще
не исчезнет. Неправильное выполнение физических упражнений приводит только к
потере избытка энергии, а значит, и жизненной силы, которая может передаваться
на самые полезные уроки даже в том же упражнении, но в правильном исполнении
или других полезных вещах.

Цель этой работы - охарактеризовать
технику самостоятельных упражнений. Для достижения этой цели необходимо решить
следующие проблемы:

1. Изучить методики эффективных и
экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба,
передвижение на лыжах, плавание и т д.)

2. Понять, что такое оптимальная
двигательная активность, ее воздействие на здоровье и работоспособность;

3. Рассмотреть технику корректирующей
гимнастики для глаз;

4. Выявить методы оценки и коррекции
осанки и телосложения.

Заключение:

Введение молодых студентов в физическую
культуру является важным термином в формировании здорового образа жизни. В
дополнение к широкому развитию и дальнейшему совершенствованию организованных
форм физических упражнений имеет решающее значение автономное упражнение.
Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к
биологическим и социальным способностям человека. Всестороннее развитие
физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности
(физической подготовки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма
на достижении цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье.

Многочисленные научные и практические
данные свидетельствуют о том, что реальной реализации среди студентов
автономных упражнений недостаточно. Существуют объективные и субъективные
факторы, определяющие потребности, интересы и мотивы включения учащихся в
активные спортивные и спортивные мероприятия. К объективным факторам относятся:
состояние материальной спортивной базы, ориентация учебного процесса на
физкультуру и содержание занятий, уровень требований учебной программы,
личность учителя, состояние здоровья участников, частота занятий, их
длительность и эмоциональная окраска.

Итак, жизнь человека зависит от состояния
здоровья организма и сферы его психофизиологического потенциала. Все аспекты
человеческой жизни в широком спектре социального бытия-производства-труда,
социально-экономического, политического, семейного, духовного, благополучия,
образования - в конечном счете определяются уровнем здоровья. Всестороннее
развитие физических способностей людей с помощью самостоятельных физических
упражнений помогает сконцентрировать все внутренние ресурсы организма на
достижении цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье.

Фрагмент текста работы:

1. Методики эффективных и экономичных способов овладения
жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание и
т д.) При изучении моторного действия ставится
задача довести до определенной степени совершенства двигательные навыки, навыки
и связанные с ними знания.

Двигательная способность-это такая степень
свойства техники действия, при которой повышается концентрация на составных
операциях (частях), происходит неустойчивое решение двигательной проблемы.

В процессе многократного повторения
действий, моторной отключаться, некоторые из его операции становятся все более
и более семьи, ее механизмы координации будут освоить и постепенно
автоматизированные двигательные навыки становятся способности.

Двигательная способность - это степень
овладения техникой действия, при которой управление движением (движениями)
происходит автоматически и действия достоверны.

Длительная двигательная способность
сохраняется в течение многих лет. Классический пример: научиться кататься на
велосипеде или плавать, а эту сложную мелкую моторику невозможно освоить.

Процесс обучения двигательному действию
включает в себя три этапа:

Первый этап-это знание, начальное изучение
движения. Цель состоит в том, чтобы научить основам техники двигательного
действия, достичь ее хотя бы в приблизительной форме. Для этого необходимо
устранить следующие проблемы:

- создать общее представление о
двигательном действии;

- учить части (элементы) техники данного
действия;

- формирование общего ритма двигательного
акта;

- немедленно предотвратить или устранить
неправильные движения и грубое искажение техники действия [10, с. 11-15].