Реферат на тему Двигательный режим и его значение.

Содержание:

1. Понятие двигательного режима.................................................................. 3

2. Разновидности двигательного
режима....................................................... 4

3. Возрастные особенности двигательного
режима...................................... 5

4. Значение двигательного
режима для здоровья человека.......................... 6

Вывод............................................................................................................... 7

Список использованной
литературы.............................................................. 7

Введение:

1. Понятие двигательного режима Двигательный режим – это обязательный процесс занятий физическими
упражнениями на протяжении всей жизни человека с постепенным изменением задач и
методов, в зависимости от динамики возраста, состояния здоровья и подготовленности
занимающихся.

Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового
образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими
упражнениями и спортом. При этом физическая культура и спорт выступают как
важнейшее средство воспитания.

Двигательный режим в массовой физкультуре отличается от
лечебной физкультуры тем, что направлен не столько на лечение заболеваний,
сколько на устранение или смягчение остаточных их признаков, укрепление
здоровья, повышение физической подготовленности и работоспособности, привитие
необходимых навыков и стремления к здоровому образу жизни.

От режима спортивной тренировки двигательный режим
отличается тем, что не ставит своей целью достижение спортивных результатов.
При всех режимах используются все три вида адаптации: развивающий,
оздоровительный, коррегирующий.

Для каждого возраста человека характерен свой двигательный
режим. К примеру, двигательный режим школьника складывается в основном из: утренней
физической зарядки; подвижных игр на школьных переменах, уроках физической
культуры; занятий в кружках и спортивных секциях; прогулок перед сном; активного
отдыха в выходные дни; занятий физической культурой и спортом.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней
необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное
качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами
здорового образа жизни, что обеспечит организму надёжный щит против многих
болезней.

Заключение:

Исходя из вышесказанного, сделаем соответствующий вывод. Правильное
и своевременное назначение и использование соответствующего двигательного режима
движения способствуют мобилизации и стимуляции защитных и приспособительных
механизмов организма человека и его реадаптации к возрастающим физическим
нагрузкам.

Регулярные тренировки с посильными нагрузками обеспечивают гармоническое
развитие личности, защищают от заболеваний при обязательном условии здорового образа
жизни. Недостаточная двигательная активность сопровождается атрофией и дегенерацией
скелетных мышц.

Для того чтобы компенсировать недостаточную двигательную активность
в обычной жизни, человеку необходимо прибегать к физическим упражнениям. Регулярные
упражнения укрепляю мышцы, благотворно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную
систему, психоэмоциональное состояние.

Фрагмент текста работы: