Содержание:

Введение. 3

Глава 1. Историко-теоретическое обоснование комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) 5

1.1. История формирования комплекса ГТО.. 5

1.2.Современная система комплекса ГТО.. 7

Глава 2. Подготовка к сдаче норм комплекса ГТО школьников V ступени  11

2.1. Характеристика возрастной группы V ступени. 11

2.2. Содержание подготовки к сдаче норм ГТО детей учащихся старшего школьного возраста. 14

Заключение. 28

Список литературы.. 32

Введение:

Актуальность работы обусловлена тем, что в последние годы здоровье подрастающего поколения ухудшилось настолько, что приобрело вид национальной проблемы. Причин тому много, среди них следует выделить повышение нагрузки в школе, большим количеством секций и дополнительных занятий. Кроме того, находясь в современном социуме, дети перегружены информацией. Тяжелые последствия для здоровья связаны с гиподинамией, неправильным питанием. Итог всего этого – снижение здоровья, низкий уровень развития физических качеств и слабость опорно-двигательного аппарата. Также следует отметить, что растет число юношей, которые имеют низкие показатели физического развития. Потребность общества в физически здоровых, интеллектуально развитых личностях, готовых к защите своего Отечества, была актуальна во все времена. В уточненной версии Военной доктрины Российской Федерации от 26 декабря 2014 года подчеркивается необходимость объединения усилий государства, общества и личности по защите Российской Федерации, разработке и реализации мер, направленных на повышение эффективности военно-патриотического воспитания граждан Российской Федерации и их подготовки к военной службе^[1].

Формирование здорового образа жизни у детей и молодежи является приоритетной задачей нашего государства. Поэтому, наряду с государственной программой "Здоровая нация – здоровая Россия", с целью укрепления здоровья и совершенствования физических качеств граждан происходит возрождение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне". Комплекс ГТО направлен на решение таких задач, как оздоровление нации, физическое и патриотическое воспитание подрастающего поколения, увеличение продолжительности жизни граждан.

Вопросы внедрения комплекса ГТО привлекают внимание все большего количества специалистов. В плане реализации специфического принципа физического воспитания – «принципа непрерывности процесса физического воспитания» важно соблюдение преемственности при решении задач физического воспитания школьников. Такая преемственность в решении задач физического воспитания важна при переходе учеников на следующий, более высокий уровень получения физкультурного образования.

Цель исследования: раскрыть особенности подготовки старшеклассников к сдаче нормативов комплекса ГТО.

Объект исследования – процесс физического воспитания школьников старшего школьного возраста.

Предмет исследования –подготовка старшеклассников к сдаче нормативов комплекса ГТО.

Задачи:

1.Изучить историко-теоретическое обоснование комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

2.Проанализировать подготовку к сдаче норм комплекса ГТО школьников V ступени.

Метод исследования: анализ литературных источников.

Особенности структуры. Работа выполнена на кафедре _______________________, состоит из введения, 2-х разделов, заключения, списка литературы. Данная структура позволила провести углубленный анализ заявленной проблемы исследования.

Заключение:

В результате анализа литературных источников мы сделали следующие выводы:

1.Готов к труду и обороне! – именно так на протяжении более 80 лет этот девиз призывает все категории населения страны к массовым занятиям спортом. Такой ориентир весьма убедительное свидетельство гармоничного развития всех необходимых качеств: быстрота, сила, выносливость и ловкость.

Также человек ставит перед собой определенную цель, которую он хочет достичь, то есть идет рост его положительных личностных качеств. Но, к сожалению, сегодня необходимо учитывать, что современные дети, подростки, студенты не имеют такого отменного здоровья, чем их предшественники 20-30 лет назад. Это является одной из главных проблем организации внедрения ГТО. Так как официальных данных о состоянии здоровья студентов нет, то опираются в основном на данные подростков или выпускников-старшеклассников.

Оглядываясь назад в историю страны, можно с уверенностью утверждать о популярности комплекса ГТО среди граждан. Это было связано с огромным воспитательным потенциалом комплекса, простотой и доступностью физических упражнений и видов спорта, а также несомненной пользой для здоровья.

В соответствии с Указом Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 г. «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)» (далее ВФСК ГТО), комплекс начал свое действие на территории нашей страны и предусматривает подготовку и непосредственное выполнение установленных нормативов населением различных возрастных групп от 6 до 70 лет и старше.

2.Для сдачи нормативов комплекса ГТО проводится предварительная серьезная подготовка. Подготовка начинается с допуска к сдаче нормативов, которая осуществляется медицинскими работниками. Только врач определяет группу состояния здоровья детей старшего школьного возраста для допуска к сдаче нормативов.

К сдаче норм «ГТО» допускаются лица, отнесённые к 1,2 группам здоровья. Вопрос о допуске 3 группы здоровья решается врачами по спортивной медицине врачебно-физкультурных диспансеров (отделений, центров), при наличии выписки из амбулаторной карты.

Оценка физического развития проводят путем сравнения индивидуальных показателей обучающихся с нормативными. Большое значение в высоких показателях физической подготовленности старших школьников имеют самостоятельные занятия и личная заинтересованность.

3.Анализ научной литературы показал, что помимо развития физических качеств у старших школьников  комплекс ГТО способствует:

1. Воспитанию патриотических качеств

 2. Осознанному отношению к собственному здоровью;

 3. Подготовке к спортивной, трудовой или военной деятельности;

4. Формированию потребности в здоровом образе жизни.

Комплекс ГТО стимулирует физическую подготовленность школьников.

Обучающиеся приобщаются к систематическим занятиям физической культурой, а получение значка отличия имеет большое значение в формировании физического, духовно-нравственного и патриотического воспитания молодежи.

Целью моей подготовки к сдаче ГТО является повышение физической и умственной работоспособности. Задачами являются:

1) укрепление сердечно-сосудистой системы

2) укрепление дыхательной системы

3) увеличение гибкости

4) укрепление мышц спины и брюшного пресса

Занятия на кардиотренажерах

Для поддержания формы и ССС, я занимаюсь на кардиотренажерах 1,5-2 часа в день. В дни свободные, от силовых тренировок с тренером.

Примеры тренировок:

1.  30 минут на эллипсоиде

60 минут на беговой дорожке

2.  30 минут на эллипсоиде

20 минут на гребном тренажере

40 минут на велотренажере

3.  90 минут на беговой дорожке

·                   20 минут бега по плоскости

·                   20 минут спортивной ходьбы по наклону

·                   20 минут ходьбы по наклону

·                   30 минут бега по наклону.

Силовые тренировки

И в конце, о самом важном и серьёзном для меня занятии. Силовые тренировки с инструктором. Я посещаю тренажёрный зал 3 раза в неделю. Занятие длится 60 минут. 

1 день – круговая тренировка

2 день – тренировка на верхнюю часть тела

3 день – тренировка на нижнюю часть тела

Перед тренировкой следует размяться, в моём случае это занятие на эллипсоиде 15 минут. Так как он даёт комплексную нагрузку.

В конце каждой силовой тренировки 15 минут уделяется упражнениям на пресс.

После тренировки, начиная с 15 минут, следует заняться на кардиотренажёре.

Это зависит, от того какой тип тренировки был сегодня. Если на нижнюю часть тела, то велотренажер, если на верхнюю, то гребной.

Фрагмент текста работы:

Глава 1. Историко-теоретическое обоснование комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

1.1. История формирования комплекса ГТО

Предыстория возникновения комплекса норм ГТО в СССР заключается в следующем. В 1918 г. был принят Декрет «Об обязательном обучении военному искусству» всех граждан мужского пола, не эксплуатирующих чужого труда^[1]. Всесоюзный совет физической культуры утвердил Положение о первом комплексе ГТО 11 марта 1931г.^[2]

1934 год прошлого столетия внес коррективы в подготовку школьников. Был внедрен новый комплекс под названием «Будь готов к труду и обороне» (БГТО) – комплекс, состоящий из 13 норм и трех требований, включавших проведение занятия по одному из видов спорта, знание правил и умение судить спортивные игры (волейбол, футбол и др.).

В 1959 году была внедрена новая система оценки сдачи результатов – появилась таблица очков. Согласно новому положению о комплексе сдача нормативов разрешалась только на соревнованиях. С введением этого варианта массовая физкультурная работа получила еще более широкий размах, в частности стали проводится олимпиады «Готов к труду и обороне СССР» ^[3].

В 1966 году по инициативе ЦК ДОСААФ была разработана и введена в действие еще одна ступень комплекса ГТО – «Готов к защите Родины» (ГЗР). Она была рассчитана на юношей допризывного и призывного возраста. Наряду с обычными упражнениями по общей физической подготовке ступень ГЗР включила выполнения ряда нормативов по спортивно-техническим видам спорта.

 В 1965 году в Вооруженных силах страны была введена специальная ступень комплекса ГТО – «Военно-спортивный комплекс» (ВСК), содержащая упражнения военно-прикладного характера (плаванье в одежде с оружием, преодоление полосы препятствий, кросс по пересеченной местности и лыжные гонки в обмундировании, подводное плаванье и др.), военно-прикладных специальностей (моторист, шофер, радист и др.).

Эти две специальные степени комплекса ГТО – ВСК и ГЗР – сыграли важную роль в повышении общей и специальной физической подготовленности молодежи призывного возраста и военнослужащих^[4].

В программе КПСС, принятой на XXII съезде партии, указывается на необходимость обеспечить воспитание, начиная с раннего детского возраста, физически крепкого здорового молодого поколения с гармоническим развитием физических и духовных сил. В ходе реализации требований постановления «О мерах по дальнейшему развитию физической культуры и спорта» от августа 1966 года развернулось строительство спортивных сооружений, улучшилась подготовка физкультурных кадров, еще более массовыми стали спартакиады союзных республик и народов СССР, значительно повысился уровень мастерства ведущих спортсменов, а в физкультурное движение были вовлечены миллионы людей разного возраста.^[5]

Принятые в 1972 году 10 видов испытаний, вошедшие во вторую ступень комплекса ГТО, соответствуют большинству двигательных навыков, необходимых человеку в труду и обороне. В этих видах широко взаимодействуют все основные физические качества, поэтому эти виды и могут составить основу физического развития и физической прикладной подготовки человека. В этих условиях появилась необходимость дальнейшего совершенствования комплекса ГТО. Так, в Положении о Всесоюзном комплексе «Готов к труду и обороне СССР» от 17 января 1972 года были введены изменения, которые были дополнены в 1979 году новой ступенью для мальчиков и девочек 7-9 лет «К стартам готов», и просуществовали в таком виде до 1991 года.^[6]