Контрольная работа на тему Социально – биологические основы физической культуры

Содержание:

1 Физиологическая характеристика
утомления и восстановления. 2

2
Внешняя среда. Природные, биологические и социальные факторы. Экологические
проблемы современности. 5

3
Физиологическая классификация физических упражнений. 9

4
Показатели тренированности в покое. 12

5
Показатели тренированности при выполнении стандартных нагрузок. 15

6
Показатели тренированности при предельно напряженной работе. 16

СПИСОК
ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.. 19

Введение:

Заключение:

Фрагмент текста работы:

Физиологическая
характеристика утомления и восстановления Усталость - сложное явление,
обусловливаемое многими процессами, специфическими для каждого вида
двигательной активности. Обнаружение звена, что играет ведущую роль в развитии
утомления, особенно осложненное в реальной тренировочной и соревновательной
деятельности, отличающейся разнообразием движений, процессов их регуляции и
обеспечения, сложным характером проявления физических качеств. Существенным
осложнением для установления специфического звенья усталости есть большое
количество компенсаторных приспособлений, что включаются при напряженной
двигательной деятельности разной интенсивности.

В зависимости от условий мышечной
деятельности и индивидуальных особенностей организма роль определяющего звена в
развитии утомления может брать на себя любой орган или функция, возможности
которых в определенный момент работы становятся неадекватными требованиям
нагрузки. Первопричиной усталости может стать и снижение энергетических
ресурсов, и уменьшение активности ферментов, и изменение нейрогуморальной
регуляции и др.

Изучение механизмов утомления при
кратковременной работе высокой интенсивности, обеспечиваемой алактатной
анаэробной системой, выявило тесную взаимосвязь между исчерпанием запасов КФ и
снижением работоспособности.

Другие механизмы усталости определяют
развитие утомления при выполнении работы, обеспечиваемые гликолитической
анаэробной системой. Основным здесь есть накопление молочной кислоты в мышцах.
Изменение рН в мышцах при высокоинтенсивной работе в таких видах соревнований,
как бег на 800 и 1500м, плавание на 200 и 400м, ограничивает результат
вследствие наступления усталости, в то время, как резервы мышечного гликогена
могут оставаться достаточными.

При работе аэробного характера развитие
усталости, в первую очередь, связан с исчерпанием запасов гликогена в мышцах. В
развитии усталости при продолжительной работе также большую роль играет запас
гликогена печени.

Снижение интенсивности в случае
преодоления сверхдлинных дистанций (марафонский бег, лыжные гонки на 30 и 50
км, велогонки на шоссе) ниже уровня 50% VО2 max свидетельствует о практически
полном исчерпании запасов гликогена и энергообеспечение работы исключительно за
счет жирных кислот. В это время возникает проблема поддержания концентрации
глюкозы в крови для обеспечения деятельности головного мозга. В таком случае
усталость носит и центральный характер.

Одним из проявлений центрально-нервного
характера утомления является неспособность в случае необходимости привлекать
дополнительные двигательные единицы. Часто это проявляется по отношению к быстросокращающихся
волокон, когда возникает необходимость их дополнительной мобилизации для
выполнения высокоинтенсивной работы.

В целом, основные причины утомления
связаны с двумя следующими понятиями:

1) локализация усталости (выделение той
ведущей системы, функциональные изменения в которой и определяют наступление
усталости);

2) механизмы усталости (определенные
изменения в деятельности ведущих функциональных систем, что обусловливают
развитие утомления).

Восстановление - процесс, протекающий как
реакция на утомление и направленный на восстановление нарушенного гомеостаза и
работоспособности. Восстановление после физических нагрузок - это не только
возвращение функций организма к исходному или близкому к нему уровню. Если
после тренировочной работы функциональное состояние организма только
возвращался к исходному уровню, исчезла бы возможность его совершенствования
путем целенаправленной тренировки [8, с.67].

Нужно учитывать и темпы протекания
процессов восстановления после нагрузок, отдельных упражнений, их комплексов,
серий занятий и тому подобное. Известно, что восстановительные процессы после
любых нагрузок протекают с различной интенсивностью. Максимальная интенсивность
восстановления наблюдается сразу после нагрузок. Начало мышечной деятельности
сопровождается постоянной активизацией деятельности регулирующих, вегетативных
и исполнительных функций организма. Он характерен для любой мышечной
деятельности и является биологической закономерностью.

Величина нагрузок, по данным протекания
восстановительного периода, может быть объективно оценена не только по
разнообразных физиологических и биохимических показателях, но и по объективным
характеристикам: окрасу кожи, сосредоточенности, общему самочувствию и др.