Контрольная работа на тему Практическая работа №1 ПРазработка фрагмента учебно – методического комплекса (УМК) по учебному предмету «Физическая культура» (на примере описания обучения технике двигательного действия)

Содержание:

Введение:

Заключение:

Фрагмент текста работы:

Форма
для выполнения работы Класс (указать класс учащихся школы) 3
класс

Название упражнения: (указать правильное название
упражнения в соответствии с программой по физической культуре)

Прыжок в
длину

Описание техники:

Длина разбега в прыжках в длину зависит от
индивидуальных особенностей занимающихся и колеблется от 12 до 24 беговых
шагов. Для точного попадания на место отталкивания необходима стабильность
длины беговых шагов. Поэтому начало разбега характеризуется одинаковым исходным
положением и стандартностью первых движений. Начиная бег в наклоне, прыгун в
течение бега постепенно выпрямляется, а за несколько шагов до отталкивания, его
туловище принимает вертикальное положение. Подготовка к отталкиванию,
выражается в небольшом подседании на предпоследнем шаге.

Последний шаг выполняется быстрей и несколько короче,
чем предыдущий. Толчковая нога вместе с тазом обгоняя туловище, ставится на
место отталкивания почти выпрямленной, всей стопой. После завершения
амортизационной фазы начинается разгибание толчковой ноги с одновременным махом
свободной ногой и руками. Мах выполняется активным движением вперед-вверх
согнутой в колене ногой. Одноименная маховой ноге рука отводится в
сторону-назад, другая делает энергичный взмах вперед-вверх и несколько внутрь.

После завершения отталкивания, прыгун
принимает положение так называемого "полетного шага" (маховая нога
впереди, толчковая сзади), характерного для всех способов прыжка в длину.

Дальнейшие движения прыгуна в
полетной фазе зависят от способа прыжка.

В способе «согнув ноги» после
вылета "в шаге", толчковая нога вперед коленом подтягивается к
находящейся впереди маховой ноге, после чего обе ноги приближаются коленями к
груди, а голени приподнимаются вверх носками "на себя". Руки в полете
поднимаются вверх, а затем опускаются навстречу ногам движением вперед-назад.

В способе «прогнувшись» после
взлета маховая нога, разгибаясь в колене, опускается вниз и движется назад по
широкой дуге, приближаясь к находящейся сзади толчковой ноге.

 В момент, когда маховая нога находится в
крайнем нижнем положении, прыгун начинает дугообразное отведение рук в
сторону-назад или назад-вверх в стороны. Одновременно таз выводится вперед и
прыгун прогибается в поясничной и грудной области.

В момент группировки растянутые мышцы
передней поверхности тела активно сокращаются: согнутые в коленях ноги быстро
выносятся вверх-вперед, туловище наклоняется вперед, а руки опускаются
вперед-вниз.

При прыжке способом «ножницы»
прыгун производит движения, похожие на бег по воздуху. Туловище, при этом
находится в вертикальном положении. Руки разносторонними круговыми движениями
поддерживают равновесие тела и способствуют ритмичной работе ног в воздухе.
Основная задача каждого из приведенных выше способов - сохранить равновесие
тела в полете и обеспечить более выгодные условия приземления. Выбор основного
способа прыжка зависит от уровня спортивной подготовленности легкоатлета,
особенностей его физического развития, развития силовых качеств и координации
движений.

Приземление во всех способах прыжков
в длину осуществляется одинаково. После группировки прыгун поднимает голени,
опускает руки вниз-назад и подает вперед таз. Перед касанием песка ноги
практически выпрямлены в коленных суставах, а носки "взяты на себя".
После касания грунта пятками, ноги полностью сгибаются в тазобедренных и
коленных суставах с одновременным энергичным выведением рук вперед и наклоном
плеч вперед-вниз или в стороны-вперед.