Контрольная работа на тему Контрольная работа по предмету: Физическая культура

Содержание:

1. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.. 3

2. Основы методики самомассажа.. 6

3. Методика проведения производственной гимнастики с учётом заданных условий и характера труда.. 11

Фрагмент текста работы:

1. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания

Общая физическая подготовка (ОФП) представляет собой непосредственный процесс совершенствования физических качеств, ориентированных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Основной целью общей физической подготовки выступает достижение высокого уровня общей работоспособности занимающихся.

В свою очередь, средствами ОФП выступают всевозможные физические упражнения, такие как ходьба, бег, передвижения на лыжах, плавание, гребля, подвижные и спортивные игры и т.д.

ОФП содействует непосредственному увеличению функциональных возможностей, совокупной работоспособности, выступает основой и фундаментом для специальной подготовки и достижения высоких спортивных результатов в избранной сфере деятельности либо виде спорта.

Также необходимо отметить, что задачами ОФП являются:

1. Достижение гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц.

2. Приобретение совокупной выносливость.

3. Повышение быстроты реализации разных движений, совокупных скоростных способностей.

4. Повышение подвижности суставов и эластичность мышц.

5. Улучшение проявления ловкости в наиболее различных (бытовых, трудовых, спортивных) деяниях, способность координировать простые и сложные движения.

6. Обучение реализации движения без чрезмерных напряжений, овладение умением расслабления.

7. Физическая подготовленность спортсмена [3].

Физическая подготовленность спортсмена подразумевает собой комплексный результат физической подготовки, который характеризуется повышенной работоспособностью и сформированностью двигательных навыков, необходимых в определенной деятельности.

В процессе физического воспитания принято использовать как общепедагогические методы, так и специфические, основанные на активной двигательной деятельности: метод регламентированного упражнения; игровой метод; соревновательный метод; словесный и сенсорный методы.

Принципами физического воспитания являются: сознательность и активность; наглядность; доступность; систематичность; динамичность.

Довольно значимым в педагогическом отношении выступает взаимосвязь содержания и формы занятий физическими упражнениями.

Основное содержание занятий составляет активная, направленная на физическое совершенствование человека, двигательная деятельность. Деятельность занимающихся в любом занятии состоит из ряда относительно самостоятельных элементов: физические упражнения, подготовка к их выполнению, активный отдых. Способ взаимосвязи, или структура элементов содержания, составляет форму занятий физическими упражнениями.

К ней относятся: порядок выполнения упражнений, характер взаимоотношений занимающихся, их организация и т.д. В каждом отдельном случае форма должна соответствовать содержанию занятия, что является одним из основных педагогических правил качественного его проведения.

Форма занятий активно влияет на их содержание, что обеспечивает должный успех деятельности занимающихся, в ином случае, результаты занятий будут хуже. Постоянное пользование одними и теми же формами занятий сдерживает совершенствование физической подготовленности занимающихся. Факт активного влияния формы занятий на их результаты указывает на необходимость самого серьезного отношения к ней.

Все урочные формы занятий физическими упражнениями можно подразделить по направленности на уроки общей физической подготовки, тренировочные уроки по видам спорта и уроки профессиональной прикладной физической подготовки [5].

Неурочные формы занятий. Для неурочных форм занятий физическими упражнениями характерна самостоятельная организация деятельности в целях укрепления здоровья, сохранения и повышения работоспособности, закаливания и лечения, воспитания физических и волевых качеств, а также обучения определенным действиям.

Индивидуальные занятия физическими упражнениями обычно проводятся в виде зарядки, гигиенической гимнастики, закаливающих процедур, самостоятельной физической и спортивно-технической подготовки, прогулок и некоторых других занятий.

Более сложна самостоятельная физическая подготовка (общая, спортивная, профессионально-прикладная). Занятия ею отличаются разнообразием задач и упражнений, требуют больше времени, специального режима жизни, определенных знаний теории и методики физического воспитания. Проведение занятий индивидуально основано на энтузиазме, инициативе и самодисциплине человека.

Самодеятельные групповые занятия. Типичными для них являются игры, туристические походы, состязания и другие виды занятий физическими упражнениями под руководством чаще всего выбранного, а иногда и назначенного лица.

По направленности игры можно подразделить на учебно-тренировочные, оздоровительные, игры-развлечения и игры-состязания.

Организованные групповые занятия. Типичными для них являются спортивные соревнования, оздоровительные занятия на предприятиях, физкультурные праздники, выступления и другие виды неучебных занятий физическими упражнениями.

Спортивные соревнования являются занятиями физическими упражнениями, оказывающими огромное воспитательное значение и воздействие на соревнующихся благодаря интенсивным физическим напряжением и повышенной эмоциональности. По типу спортивных состязаний проводятся физкультурные праздники, шествия, выступления [7].