Контрольная работа на тему Физическая культура

Содержание:

Введение 3
1.Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособности закаливания, личной гигиены, гидропроцедуры, бани, массаж. 4
2.Психофизиологическая характеристика будущей производительной деятельности и учебного труда обучающихся. Динамика работоспособности обучающихся в учебном году и факторы ее определяющие. Основные причины изменения общего состояния обучающихся в период экзаменационной сессии 9
Заключение 12
Список источников и литературы 13

Введение:

Санитарное просвещение (гигиеническое воспитание и обучение) – комплекс медико-социальных мероприятий, направленных на формирование здорового образа жизни (ЗОЖ), профилактику заболеваний, сохранение и укрепление здоровья, повышение трудоспособности людей, продление их активной жизни.
Санитарное просвещение составляет неотъемлемую часть здравоохранения. Оно является обязательным разделом работы каждого лечебно-санитарного учреждения и каждого медицинского работника. Перед здравоохранением ставится основная задача в пропаганде ЗОЖ путём гигиенического воспитания в различных ЛПУ (лечебно-профилактических учреждениях) и на обслуживаемых территориях.
Результаты исследований свидетельствуют о том, что здоровье человека напрямую связано с его работоспособностью и утомляемостью. От состояния здоровья во многом зависит успешность учебной и производственной деятельности студента.
В настоящее время существенным препятствием для развития ЗОЖ является низкая гигиеническая и медицинская культура многих граждан. Поэтому пропаганда основ гигиенического воспитания и формирования ЗОЖ среди молодёжи и организованных коллективов является необходимым и актуальным.
Задачи работы.
1)Рассмотреть гигиенические процедуры.
2)Рассмотреть динамику работоспособности обучающихся.
 

Заключение:

Таким образом, гигиеническое воспитание населения является важной задачей, поскольку применение правил гигиены в повседневной жизни увеличивает срок жизни человека и уменьшает количество заболеваний.
Следует отметить, что все методы следует применять комплексно, поскольку только тогда возможна наибольшая эффективность их действия.
Рассмотренный материал указывает на то, что для преподавательской работы учащегося, независимо от его временных параметров (день обучения, неделя, семестры учебного года), изменение умственной работоспособности характеризуется последовательным изменением периодов работы, устойчивыми и высокими показателями и периодом его снижения.
Это обстоятельство имеет важное значение для планирования деятельности по оптимизации условий преподавательской и трудовой деятельности и отдыха учащихся, особенно путем применения средств физического воспитания и спорта.
Психические состояния являются реакцией на различные ситуации. В ситуациях с неопределенным исходом (например, экзамен) возникают специфические психические состояния, отличающиеся негативным настроением, депрессией, неуверенностью в своих возможностях.
Каждый студент должен составить для себя распорядок дня в зависимости от изменений в обучении, возможно, работы, домашних условий, привычек и предпочтений и т. д., но здесь также должен быть определенный ежедневный ритм. Необходимо обеспечить достаточное время для сна( 7-9 часов), отдыха.

Фрагмент текста работы:

Каждый день увеличивать время; процедура проводится регулярно, без длительных задержек, в любое время и время года; если длительное время не проводилось, то мы движемся к ним стоит с более щадящими процедурами; лучше сочетать закалку с физической культурой; первые водные процедуры следует включать в воду комнатной температуры, а затем постепенно сбивать ее.
Плавание - одно из лучших средств закалки. Улучшает работу дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем, формирует правильную осанку, некоторые упражнения в бассейне: опускайтесь в воду к груди, в течение минуты делайте круговые движения коленных суставов по часовой стрелке, а затем против.
Средством для закаливания является свежий воздух. Воздух, особенно холодный, помогает кислороду проникать в кровь, улучшает возврат кислорода к тканям. Активность на свежем воздухе повышает защитные свойства организма.
Полезное действие бани возможно только при строгом соблюдении определенных правил гигиены с точки зрения времени пребывания, условий микроклимата в бане: температуры, влажности, скорости движения, чистоты воздуха, правильного устройства и рационального расположения парной.
Процедуру следует начинать с медицинского осмотра (это особенно важно для пожилых людей), так как паровая баня-это лекарство, и в качестве лекарства это лекарство следует принимать в ограниченных количествах. Вы не можете пойти в парную после обильной еды.
В этом случае возникает вялость и непреодолимое желание сна. Вы не должны ходить в баню и натощак (например, не ходите на пустой желудок на лыжную прогулку) и посещать его после употребления алкогольных напитков, в состоянии сильной усталости или перед сном.
Весь процесс должен занять не более 2,5-3 часов, а пребывание в парилке-в среднем 15-30 минут. Новичкам достаточно одного входа в секцию парной не более 4-7 минут.