Содержание:

 

ВВЕДЕНИЕ. 3

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ХОККЕИСТОВ В ВОЗРАСТЕ 16-17 ЛЕТ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ. 5

1.1    Сущность феномена «скоростно-силовые качества». 5

1.2 Анатомо-физиологические особенности детей 16-17 лет. 12

1.3 Особенности развития скоростно-силовых качеств у хоккеистов. 17

ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ.. 33

2.1 Методы исследования. 33

2.2 Организация исследования. 35

ГЛАВА 3 ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО РАЗВИТИЮ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ХОККЕИСТОВ В ВОЗРАСТЕ 16-17 ЛЕТ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ. 36

3.1 Изучение скоростно-силовых качеств у хоккеистов в возрасте 16-17 лет. 36

3.2 Разработка и экспериментальная апробация методики по развитию скоростно-силовых качеств у хоккеистов в возрасте 16-17 лет в соревновательном периоде  43

3.3 Анализ результатов и их обсуждение. 52

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 66

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.. 69

 

  

Введение:

 

Актуальность исследования. В настоящее время состояние и развитие теории и практики хоккея в РФ характеризуется постоянным поиском эффективных средств, методов и организационных форм подготовки спортивных резервов.

Подготовка юных спортсменов должна базироваться на методиках тренировки физических качеств, обеспечивающих становление спортивного мастерства, рост функциональных возможностей и их максимальную реализацию. В настоящее время часто наблюдается несоответствие уровня физической, технической и психологической подготовленности юных спортсменов требованиям соревновательной деятельности, что актуализирует вопросы разработок эффективных методик подготовки хоккеистов. Наряду с этим, в последние годы имеет место отставание российских хоккеистов от мировой элиты, что обуславливается недостаточно эффективной методикой многолетней подготовки, содержанием и методами тренировки комплексного формирования значимых для спортивной результативности качеств, среди которых скоростно-силовые.

На значение скоростно-силовых качеств для будущего спортивного мастерства хоккеистов указывали в своих в трудах: А.В. Антипов, А.Ю. Букатин, А.М. Ерохин, Г.Н. Козловский, В.С. Львов, В.А. Николаев, В.И. Самоненко и др.

Однако в результате изучения трудов ученых пришли к заключению, что проблема развития скоростно-силовых качеств хоккеистов 16-17 лет в соревновательный период недостаточно изучена. В связи с чем и выбрана тема данной работы.

Объект исследования ‒ подготовка хоккеистов.

Предмет исследования ‒ развитие скоростно-силовых качеств хоккеистов 16-17 лет в соревновательный период.

Цель исследования заключается в разработке и экспериментальной апробации методики по развитию скоростно-силовых качеств у хоккеистов в возрасте 16-17 лет в соревновательном периоде с использованием упражнений из кроссфита.

Гипотеза исследования: введение в процесс  тренировочных занятий разработанного комплекса упражнений из кроссфита будет способствовать улучшению показателей скоростно-силовых качеств хоккеистов в возрасте 16-17 лет в соревновательном периоде.

Для достижения цели были определены следующие задачи:

- раскрыть сущность феномена «скоростно-силовые качества»;

- рассмотреть анатомо-физиологические особенности детей 16-17 лет;

-  уточнить особенности развития скоростно-силовых качеств у хоккеистов;

- изучить скоростно-силовые качества у хоккеистов 16-17 лет на тренировочном этапе;

- разработать и экспериментально апробировать методику по развитию скоростно-силовых качеств у хоккеистов в возрасте 16-17 лет в соревновательном периоде с использованием упражнений из кроссфита.

Теоретическая значимость исследования заключается в том, что раскрыта сущность понятия «скоростно-силовые качества»; рассмотрены анатомо-физиологические особенности детей 16-17 лет, уточнены особенности развития скоростно-силовых качеств у хоккеистов.

Практическая значимость исследования заключается в том, что разработанный комплекс упражнений из кроссфита может быть использован тренерами-педагогами детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ) с целью развития скоростно-силовых качеств у хоккеистов 16-17    

Заключение:

 

В результате решения задач исследования достигнута цель, подтверждена гипотеза и сделаны следующие выводы:

Скоростно-силовые качества проявляются в двигательных действиях, где наряду со значительной мышечной силой требуется и быстрота движений. Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.

Структура скоростно-силовых качеств включает в себя два компонента:

- силовой,

- скоростной.

Развитие скоростно-силовых качеств у хоккеистов 16-17 лет должно вестись с учетом анатомо-физиологических особенностей данного возрастного периода.

Сделан вывод о том, что развитие скоростно-силовых качеств хоккеистов осуществляется в рамках общей физической и специальной физической подготовок в тренировочном процессе посредством комплекса специально подобранных методов и средств, направленных на их совершенствование. Основными средствами развития скоростно-силовых качеств хоккеистов являются комплексы физических упражнений, среди которых:

-         общеподготовительные упражнения с отягощениями;

-         упражнения на гимнастических снарядах: на гимнастической стенке, на кольцах, перекладине, на канате;

-         специально-подготовительные упражнения;

-         упражнения на тренажерах;

-         спортивные и подвижные игры.

 Методы развития скоростно-силовых качеств представлены:

-         методом круговой тренировки,

-         методом повторного выполнения действий с установкой на максимальную интенсивность движения;

-         интенсивным непрерывным методом,

-         непрерывным переменным методом с заданными режимами деятельности;

-         соревновательным методом, 

-         игровым методом.

В результате первого замера по тестам установлено, что экспериментальная и контрольная группы хоккеистов 16-17 лет по показателям скоростно-силовых качеств не имеют существенных различий и находятся примерно на одинаковом уровне физического развития, который ниже нормативно установленного по всем тестам, кроме подтягивания на перекладине.

В результате второго замера установлено, что показатели скоростно-силовых качеств в экспериментальной группе хоккеистов достоверно улучшились, в отличие от контрольной группы (по тесту «Бег 30 м старт с места» в ЭГ лучше на 0,7 секунд по сравнению с КГ; по тесту «Бег на коньках 30 м» - на 0,7 секунды; по тесту «Бег 400 м» в ЭГ лучше на 3,8 секунды по сравнению с КГ; по тесту «Приседания со штангой с весом 100% собственного веса» - на 2 раза; по тесту «Пятикратный прыжок в длину» в ЭГ лучше на 0,5 м по сравнению с КГ; по тесту «Подтягивание на перекладине» в ЭГ лучше на 2,7 раз по сравнению с КГ), что указывает на эффективность экспериментального фактора - методики по развитию скоростно-силовых качеств у хоккеистов в возрасте 16-17 лет в соревновательном периоде с использованием упражнений из кроссфита.

В своей работе руководствовались следующими принципами:

- принципом развивающего обучения,

- принципом интенсивности,

- принципом последовательности и систематичности,

- принципом сознательности и активности,

- принципом наглядности,

- принципом доступности и индивидуализации.

Отметим, что выше обозначенные упражнения по мере овладения ими спортсменами выполнялись с предельной или околопредельной скоростью (в течение первого месяца занятия проводились в умеренном темпе).

Ведущими методами, которые использовались в работе были:

- круговой метод,

- повторный метод.

Тренировки проводились 1раз в неделю по 60 мин.

Таким образом, разработанная методика по развитию скоростно-силовых качеств у хоккеистов в возрасте 16-17 лет в соревновательном периоде с использованием упражнений из кроссфита способствовала повышению уровня скоростно-силовых качеств.

 

 

 

 

 

Фрагмент текста работы:

 

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ХОККЕИСТОВ В ВОЗРАСТЕ 16-17 ЛЕТ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

1.1   Сущность феномена «скоростно-силовые качества»

 

Рассмотрим сущность феномена «скоростно-силовые качества».

Скоростно-силовые качества характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.) [9]. При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении  (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента [12].

Так, структура скоростно-силовых качеств включает в себя два компонента:

- силовой,

- скоростной [20].

Сила − способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий в статических и динамических движениях.

По данным Ю.В. Верхошанского, понятие «сила» используется как одно из качественных характеристик произвольных движений человека, решающих двигательную задачу [9].

В научной литературе различают:

- абсолютную силу - это величина максимальных усилий,

- относительную силу - это величина  абсолютной силы отнесенная на килограмм массы тела [9].

В.М. Зациорский подразделяет виды силовых способностей на собственно силовые (статическая сила) и скоростно-силовые (динамическая и амортизационная сила) [20].

Характеризуя силовые способности человека, Ю.В. Верхошанский отмечает, что в основе реализации всего разнообразия спортивных движений спортсмена лежат две основные способности:

-  взрывная сила,

- силовая выносливость.

Особое место в скоростно-силовой подготовке спортсменов занимают вопросы развития взрывной силы как способности по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при старте в спринтерском беге, в прыжках, метаниях и т.д.) [9].

Силовая выносливость, как вид силовых способностей, проявляется в возможности человека противостоять утомлению при осуществлении относительно продолжительных двигательных действий, требующих значительных мышечных напряжений.

В зависимости от режима работы мышц говорят о статической и динамической силовой выносливости. Примером первой может быть длительное удержание гантелей на вытянутых руках и сохранение равновесия в положении «ласточка». В качестве примера второй может служить отжимание в упоре лежа, приседание со штангой, вес которой равен 20-50% от максимальных силовых возможностей и др. [9].

В качестве разновидности скоростно-силовых способностей выделяется амортизационная сила - способность как можно быстрее закончить движение при его осуществлении с максимальной скоростью (например, остановку после ускорения) [12].